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女性長壽因素正在丟失媚月丹幫你重拾健康“強勢地位”

2016-04-07 16:41:19 來源：小 中

都說女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵護;生活上，她愛吃蔬果應(yīng)酬少的做法很健康;心理上，她有撒嬌、嘮叨等減壓絕招，所以一直以來，女性都被認為比男性更具健康優(yōu)勢，壽命也相對長些。但美國近日發(fā)布的一項權(quán)威數(shù)據(jù)表明，女性飲酒量不斷上升，男性反而越來越少;抽煙、應(yīng)酬的女性也在不斷增加，其在健康方面的“強勢地位”正面臨嚴峻挑戰(zhàn)。

不健康生活方式增多

美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)布的這項數(shù)據(jù)顯示，女性飲酒比例從44%上升到48%，男性則從57%降至56%;女性每月平均飲酒天數(shù)從6.8天升至7.3天，而男性從9.9天降到9.5天。“目前各國女性的預(yù)期壽命均高于男性，但研究顯示，這一差距近年來正在不斷縮短;女性的健康年齡也與男性基本持平，甚至更低”。北京大學(xué)社會醫(yī)學(xué)與健康教育系主任王培玉說，這意味著女性生命后期的疾病時間可能更長。近些年女性在多方面的“不合格”表現(xiàn)，讓她們丟掉了很多健康優(yōu)勢。

1、吸煙喝酒都多了。2014年一項針對8萬余人的調(diào)查顯示，中國女性吸煙比例從2.3%升至3.3%。中國健康促進與教育協(xié)會原常務(wù)副會長劉克玲說，一些女性覺得吸煙很時尚，甚至以此抑制食欲，希望能減肥。王培玉指出，與20年前相比，女性在各種場合的飲酒機會增多，部分職場女性認為喝酒能談成生意、交到朋友。吸煙、酗酒會傷害肝、肺等多個器官，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至影響下一代。

2、飲食作息不健康。數(shù)據(jù)顯示，今天的中國女性平均體重57公斤，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份報告顯示，中國女性鍛煉的比例低于男性，更沒有健美的概念，只是一味追求瘦，服“藥”減肥的比例是男性的8倍。健身房里，多數(shù)女性選擇“較柔”的鍛煉，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人進行力量訓(xùn)練。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍指出，加班熬夜、三餐不規(guī)律等問題已不再是男性的專利。很多年輕女性不會或不愛做飯，把日子過得一團糟。

3、運動家務(wù)量減少。王培玉認為，便利的交通和久坐的工作讓男女運動量都大大減少，但這一點在女性中更明顯，因為她們不像男人那樣愛健身，而家務(wù)量的減少讓女性的運動量更加不足。英國研究發(fā)現(xiàn)，與35年前相比，當代女性做家務(wù)的時間減少了20%。劉克玲說，做家務(wù)也能鍛煉身體，比如拎東西能增強臂力和腕力，掃地拖地時的下蹲、伸展運動能鍛煉全身肌肉。但這些都被小時工、掃地機器人等代替了。

誰剝奪了她們的健康優(yōu)勢

婦科生殖健康養(yǎng)護專家媚月丹指出，女性有雌激素的保護，絕經(jīng)前因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險低于男性。但隨著人均壽命延長，男女壽命差距不斷縮小是必然的結(jié)果，而且諸多因素奪走了女性的健康優(yōu)勢。

1、超負荷壓力。社會對職場男女“一視同仁”，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情況，更需關(guān)懷。許多女性在家中是“半邊天”，與另一半共同承擔房子、車子、育兒、贍養(yǎng)老人等壓力。擅長表達情緒本是女性的優(yōu)勢，但很多職場女性謹言慎行，不敢吐露心聲;壓力讓她們有心無力，下班后恨不得一句話都不說，將苦楚和郁悶憋在心里。長期精神緊張與女性肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)以及婦科腫瘤等密不可分。

2、家庭責任重。社會允許男性在家里當“甩手掌柜”，但對女性在家庭責任中的高要求卻沒有相應(yīng)減少。上班在外打拼，下班輔導(dǎo)孩子，周末疲于家務(wù)，假期照顧老人，成為現(xiàn)代女性的生活寫照，讓她們難有精力管理自身健康。

3.情緒波動大。女性更敏感，加上生理期的影響，情緒波動往往較大。當負面情緒難以排解時，她們?nèi)菀淄ㄟ^飲酒、吸煙、暴飲暴食等不健康方式來麻痹自己，結(jié)果心傷難愈，還毀了身體。

善待自己，提高健康素養(yǎng)

女性生活方式的失衡不僅損害自身健康，還會影響家庭飲食結(jié)構(gòu)、生活節(jié)奏，打破和諧的氛圍。

媚月丹專家建議，女性首先要提高健康意識，學(xué)習(xí)正確、權(quán)威的健康知識，提升健康素養(yǎng)。其次要將健康理念融入生活，控制油鹽攝入量、科學(xué)烹飪，并帶動家人養(yǎng)成好的健康習(xí)慣。第三要合理分配工作和生活時間，每天至少運動半小時，可利用上下班時間健步走，步行8000至1萬步基本就能保證一天運動量。最后要平衡心態(tài)，別太較真，凡事有度，設(shè)定合理的目標值。

19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時期;41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期，她們會經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”，因此要定期體檢，監(jiān)測各項基本指標的變化情況。停經(jīng)后，女性更要多關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，并且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積。更多健康知識，可以關(guān)注微信公眾平臺“好媳婦健康養(yǎng)護”了解。

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